Dein Ticket gilt für den ganzen Tag und berechtigt zur Teilnahme an den von dir ausgewählten Workshops beim BewegungsSummit 2026. Zusätzlich ist ein Mittagessen inklusive: Suppe, Salatbuffet und gewählte Hauptspeise sorgen dafür, dass du gestärkt und energiegeladen durch den Tag kommst. Profitiere von deinem Spezialpreis und freu dich auf einen Tag voll mit praxisnahen Inputs, spannenden Übungen und der Gelegenheit, dich mit Kolleg:innen aus der steirischen Sportszene auszutauschen.

BITTE WÄHLE UNBEDINGT IM ZWEITEN SCHRITT DIE VORMITTAGSWORKSHOPS UND IM DRITTEN SCHRITT DIE NACHMITTAGSWORKSHOPS AUS!!!

Dein Ticket gilt für den ganzen Tag und berechtigt zur Teilnahme an den von dir ausgewählten Workshops beim BewegungsSummit 2026. Profitiere von deinem Spezialpreis und freu dich auf einen Tag voll mit praxisnahen Inputs, spannenden Übungen und der Gelegenheit, dich mit Kolleg:innen aus der steirischen Sportszene auszutauschen.

BITTE WÄHLE UNBEDINGT IM ZWEITEN SCHRITT DIE VORMITTAGSWORKSHOPS UND IM DRITTEN SCHRITT DIE NACHMITTAGSWORKSHOPS AUS!!!

KNOWLEDGE STAGE: 14:30 - 15:30 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 13:15 - 14:15 Uhr aus!

In diesem interaktiven Vortrag erfährst du, wie Bewegung deine mentale Leistungsfähigkeit stärkt. Du lernst, warum körperliche Aktivität nicht nur Muskeln, sondern vor allem dein Gehirn trainiert – von besseren exekutiven Funktionen über mehr Konzentration und Kreativität bis hin zu emotionaler Ausgeglichenheit.

Einfach und motivierend werden zentrale Mechanismen wie Myokine, bessere Sauerstoffversorgung und Neurogenese erklärt. Kurze Bewegungs-Snacks und kleine mentale Experimente machen die Inhalte sofort spürbar und sorgen für ein aktivierendes Erlebnis.

Zielgruppe: alle, die fokussiert arbeiten wollen – von Schüler:in bis Senior:in.

WORKOUT STAGE: 14:30 - 15:30
Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 13:15 - 14:15 Uhr aus!

StrongHER ist das erste holistische Fitnessprogramm, das speziell für Frauen ab 35 entwickelt wurde – perfekt abgestimmt auf deinen weiblichen Körper und deine physiologischen Bedürfnisse. In diesem einzigen Workout erlebst du ein All-in-One-Konzept, das Krafttraining, Stoffwechsel-Boost, Core-Stärkung, Mobility und Neuromoves zu einer transformierenden Einheit vereint. 
Zielgruppe: Frauen ab 35 mit Fitnesserfahrung und Trainer:innen die Kurse für Frauen leiten.

Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen!

BODY & SOUL STAGE: 14:30 - 15:30 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 13:15 - 14:15 Uhr aus!

Inside Flow® ist eine moderne Weiterentwicklung des Vinyasa Flow Yoga, entwickelt von Young Ho Kim. Der Stil verbindet fließende Bewegungen, Musik und Emotionen zu einer dynamischen, kraftvollen Praxis. Die Asanas werden zu einer choreografierten Sequenz aufgebaut, die im Einklang mit der Atmung und „on beat“ zur Musik ausgeführt wird. In den Inside-Flow-Einheiten von Alexandra steht das Ausdrücken von Gefühlen durch Bewegung im Mittelpunkt – ein anmutiger, emotionaler Flow, der das Leben und seine Dynamik widerspiegelt.

Zielgruppe: Personen, die sich gern sportlich-dynamisch bewegen bzw. fortgeschrittene Yogi:nis

Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen!

BODY & SOUL STAGE: 13:15 - 14:15 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 14:30 - 15:30 Uhr aus!

Ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele verbindet und den Fokus auf Haltung, Atmung und Körperwahrnehmung legt. Es kombiniert Pilates, verschiedene Yogastile, Tai-Chi und Feldenkrais-Techniken mit langsamen, bewussten Bewegungen. Geeignet für alle, die ihre Haltung verbessern, Stress abbauen oder funktionelle Bewegungen fördern möchten. Die Teilnehmenden gewinnen mehr Rumpfkraft, Entspannung und eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist.
 
Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen!

KNOWLEDGE STAGE: 13:15 - 14:15 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 14:30 bis 15:30 Uhr aus!

Nur 6 % sportwissenschaftlicher Studien beziehen Frauen ein – viele Trainingspläne passen daher nicht zu weiblicher Physiologie. Dieser Workshop zeigt, wie ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm für Frauen ab 35 aussieht. Im Mittelpunkt stehen hormonelle Balance, Stoffwechselaktivierung und ein effektiver Mix aus HIIT, Kraft- und Neurotraining.
Eine kurze, praxisnahe Fortbildung für alle, die Frauentraining zeitgemäß und wirksam gestalten möchten.

POWERSTAGE: 13:15 - 15:15 Uhr
Bitte keinen weiteren Nachmittags-Workshop auswählen!
Hyrox ist ein Fitness-Event, das Ausdauer, Kraft und mentale Stärke gleichermaßen fordert. Die Kombination aus Laufen und funktionellen Übungen macht diesen Wettkampf zu einer Herausforderung, die sowohl körperliche Leistungsfähigkeit als auch Durchhaltevermögen verlangt. Wer sich auf einen Hyrox-Wettkampf vorbereitet, trainiert deshalb nicht nur seinen Körper, sondern stärkt auch seinen Fokus, seine Zielstrebigkeit und die Fähigkeit, über Grenzen hinauszugehen.
Ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung sind grundlegende Fitnessübungen, die helfen, die typischen Hyrox-Stationen zu meistern. Dazu gehören unter anderem Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Ruderbewegungen sowie Übungen für Explosivkraft und Stabilität. Auch funktionelle Bewegungen mit Zusatzgewichten, wie Kettlebell-Übungen, Sandbag-Shouldering oder Wall-Ball-Shots, sind sinnvoll, um den Ablauf des Wettkampfs möglichst realistisch nachzuahmen.

Inhalte/Ziele: Hyrox-Grundkonzept, zentrale Trainingselemente, praxisnahe Übungsdurchführung, Umsetzung ohne Spezialgeräte, Integration in Trainingsstunden

KNOW HOW STAGE: 13:15 - 15:15 Uhr
Bitte keinen weiteren Nachmittags-Workshop auswählen!

Das Gleichgewichtssystem ist eines der spannendsten und stärksten Regulationssysteme unseres Körpers. Es hält deine Augen stabil am Horizont, steuert den Muskeltonus, beeinflusst biomechanische Muster wie Skoliose oder Beckenschiefstand – und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität und Schmerzregulation.
Erfahre, wie die Gleichgewichtsorgane wirklich funktionieren, erlebe vielfältige, praxisnahe Übungen aus dem Neuroathletik Training – und erkenne, warum Training auf dem Wackelbrett KEIN Gleichgewichtstraining ist.

Bitte bring eine Gymnastikmatte mit!

KNOW HOW STAGE: 09:45 - 11:45 Uhr
Bitte keinen weiteren Vormittags-Workshop auswählen!

Das Gleichgewichtssystem ist eines der spannendsten und stärksten Regulationssysteme unseres Körpers. Es hält deine Augen stabil am Horizont, steuert den Muskeltonus, beeinflusst biomechanische Muster wie Skoliose oder Beckenschiefstand – und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität und Schmerzregulation.
Erfahre, wie die Gleichgewichtsorgane wirklich funktionieren, erlebe vielfältige, praxisnahe Übungen aus dem Neuroathletik Training – und erkenne, warum Training auf dem Wackelbrett KEIN Gleichgewichtstraining ist.

Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen!

KNOWLEDGE STAGE: 11:00 - 12:00 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Vormittags-Workshop von 09:45 - 10:45 Uhr aus!

In diesem interaktiven Vortrag erfährst du, wie Bewegung deine mentale Leistungsfähigkeit stärkt. Du lernst, warum körperliche Aktivität nicht nur Muskeln, sondern vor allem dein Gehirn trainiert – von besseren exekutiven Funktionen über mehr Konzentration und Kreativität bis hin zu emotionaler Ausgeglichenheit.

Einfach und motivierend werden zentrale Mechanismen wie Myokine, bessere Sauerstoffversorgung und Neurogenese erklärt. Kurze Bewegungs-Snacks und kleine mentale Experimente machen die Inhalte sofort spürbar und sorgen für ein aktivierendes Erlebnis.

Zielgruppe: alle, die fokussiert arbeiten wollen – von Schüler:in bis Senior:in.

BODY & SOUL STAGE: 11:00 - 12:00 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Vormittags-Workshop von 09:45 - 10:45 Uhr aus!

Inside Flow® ist eine moderne Weiterentwicklung des Vinyasa Flow Yoga, entwickelt von Young Ho Kim. Der Stil verbindet fließende Bewegungen, Musik und Emotionen zu einer dynamischen, kraftvollen Praxis. Die Asanas werden zu einer choreografierten Sequenz aufgebaut, die im Einklang mit der Atmung und „on beat“ zur Musik ausgeführt wird. In den Inside-Flow-Einheiten von Alexandra steht das Ausdrücken von Gefühlen durch Bewegung im Mittelpunkt – ein anmutiger, emotionaler Flow, der das Leben und seine Dynamik widerspiegelt.
Zielgruppe: Personen, die sich gern sportlich-dynamisch bewegen bzw. fortgeschrittene Yogi:nis

Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen!

WORKOUT STAGE: 11:00 - 12:00 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Vormittags-Workshop von 09:45 - 10:45 Uhr aus!

StrongHER ist das erste holistische Fitnessprogramm, das speziell für Frauen ab 35 entwickelt wurde – perfekt abgestimmt auf deinen weiblichen Körper und deine physiologischen Bedürfnisse. In diesem einzigen Workout erlebst du ein All-in-One-Konzept, das Krafttraining, Stoffwechsel-Boost, Core-Stärkung, Mobility und Neuromoves zu einer transformierenden Einheit vereint. 
Zielgruppe: Frauen ab 35 mit Fitnesserfahrung und Trainer:innen die Kurse für Frauen leiten.
Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen!

KNOWLEDGE STAGE: 09:45 - 10:45 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Vormittags-Workshop von 11:00 - 12:00 Uhr aus!

Nur 6 % sportwissenschaftlicher Studien beziehen Frauen ein – viele Trainingspläne passen daher nicht zu weiblicher Physiologie. Dieser Workshop zeigt, wie ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm für Frauen ab 35 aussieht. Im Mittelpunkt stehen hormonelle Balance, Stoffwechselaktivierung und ein effektiver Mix aus HIIT, Kraft- und Neurotraining.
Eine kurze, praxisnahe Fortbildung für alle, die Frauentraining zeitgemäß und wirksam gestalten möchten.

BODY & SOUL STAGE: 09:45 - 10:45 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Vormittags-Workshop von 11:00 - 12:00 Uhr aus!

Konzentriert sich auf Rumpfkraft, Haltung und Stabilität, um Flexibilität und Koordination zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Es umfasst Mattenübungen und den Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten, Bällen oder Rollen. Die Teilnehmenden profitieren von einem stärkeren, stabileren Körper, besserer Haltung, mehr Flexibilität und gesteigerter Körperwahrnehmung. Geeignet für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus.

Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen!

WORKOUT STAGE: 09:45 - 10:45 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Vormittags-Workshop von 11:00 - 12:00 Uhr aus!

High Intensity Intervall Training (HIIT) ist eine effektive Trainingsmethode, bei der sich intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Dabei sollen die Belastungsphasen wirklich fordernd sein, um ein Maximum an Trainingsreizen zu setzen und die Muskulatur zu stärken sowie die Ausdauer zu verbessern. Trainiert wird im Takt motivierender Musik. So ergibt sich ein kurzes aber knackiges Workout mit großem Trainingseffekt. Ablauf: Warm up 5-10 Min., Intervallblöcke 30-40 Min., Cool Down 5-10 Min.

Bitte eine Gymnastikmatte mitnehmen!