WORKOUT STAGE: 09:45 - 10:30 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Vormittags-Workshop von 10:45 - 11:30 Uhr aus!

Das HIIT Training ist eine effektive Trainingsmethode, bei der sich intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Dabei sollen die Belastungsphasen wirklich fordernd sein, um ein Maximum an Trainingsreizen zu setzen und die Muskulatur zu stärken sowie die Ausdauer zu verbessern. Trainiert wird im Takt motivierender Musik. So ergibt sich ein kurzes aber knackiges Workout mit großem Trainingseffekt. Ablauf: Warm up 5-10 Min., Intervallblöcke 30-40 Min., Cool Down 5-10 Min.

BODY & SOUL STAGE: 09:45 - 10:30 Uhr
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Konzentriert sich auf Rumpfkraft, Haltung und Stabilität, um Flexibilität und Koordination zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Es umfasst Mattenübungen und den Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten, Bällen oder Rollen. Geeignet für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus. Die Teilnehmenden profitieren von einem stärkeren, stabileren Körper, besserer Haltung, mehr Flexibilität und gesteigerter Körperwahrnehmung.
Bitte bring deine eigene Matte mit!

KNOWLEDGE STAGE: 09:45 - 10:30 Uhr
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Nur 6 % sportwissenschaftlicher Studien beziehen Frauen ein – viele Trainingspläne passen daher nicht zu weiblicher Physiologie. Dieser Workshop zeigt, wie ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm für Frauen ab 35 aussieht. Im Mittelpunkt stehen hormonelle Balance, Stoffwechselaktivierung und ein effektiver Mix aus HIIT, Kraft- und Neurotraining.
Eine kurze, praxisnahe Fortbildung für alle, die Frauentraining zeitgemäß und wirksam gestalten möchten.

BODY & SOUL STAGE: 10:45 - 11:30 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Vormittags-Workshop von 09:45 - 10:30 Uhr aus!

Inside Flow® ist eine moderne Weiterentwicklung des Vinyasa Flow Yoga, entwickelt von Young Ho Kim. Der Stil verbindet fließende Bewegungen, Musik und Emotionen zu einer dynamischen, kraftvollen Praxis. Die Asanas werden zu einer choreografierten Sequenz aufgebaut, die im Einklang mit der Atmung und „on beat“ zur Musik ausgeführt wird. In den Inside-Flow-Einheiten von Alexandra steht das Ausdrücken von Gefühlen durch Bewegung im Mittelpunkt – ein anmutiger, emotionaler Flow, der das Leben und seine Dynamik widerspiegelt.

Zielgruppe: fortgeschrittene Yogi:nis und sportlich-dynamisch orientierte Personen.

KNOW HOW STAGE: 09:45 - 11:30 Uhr
Bitte keinen weiteren Vormittags-Workshop auswählen!

Das Gleichgewichtssystem ist eines der spannendsten und stärksten Regulationssysteme unseres Körpers. Es hält deine Augen stabil am Horizont, steuert den Muskeltonus, beeinflusst biomechanische Muster wie Skoliose oder Beckenschiefstand – und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität und Schmerzregulation.
Erfahre, wie die Gleichgewichtsorgane wirklich funktionieren, erlebe vielfältige, praxisnahe Übungen aus dem Neuroathletik Training – und erkenne, warum Training auf dem Wackelbrett KEIN Gleichgewichtstraining ist

KNOW HOW STAGE: 13:30 - 15:15 Uhr
Bitte keinen weiteren Nachmittags-Workshop auswählen!

Das Gleichgewichtssystem ist eines der spannendsten und stärksten Regulationssysteme unseres Körpers. Es hält deine Augen stabil am Horizont, steuert den Muskeltonus, beeinflusst biomechanische Muster wie Skoliose oder Beckenschiefstand – und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität und Schmerzregulation.
Erfahre, wie die Gleichgewichtsorgane wirklich funktionieren, erlebe vielfältige, praxisnahe Übungen aus dem Neuroathletik Training – und erkenne, warum Training auf dem Wackelbrett KEIN Gleichgewichtstraining ist

POWERSTAGE: 09:45 - 11:30 Uhr
Bitte keinen weiteren Vormittags-Workshop auswählen!

Hyrox ist ein Fitness-Event, das Ausdauer, Kraft und mentale Stärke zugleich fordert. Die Mischung aus Laufen und funktionellen Übungen macht den Wettkampf zu einer intensiven Herausforderung, bei der du nicht nur deinen Körper, sondern auch Fokus und Durchhaltevermögen trainierst.

Für die Vorbereitung sind grundlegende Fitnessübungen entscheidend: Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Ruderbewegungen sowie Übungen für Explosivkraft und Stabilität. Funktionelle Bewegungen mit Zusatzgewichten – wie Kettlebell-Übungen, Sandbag-Shouldering oder Wall-Ball-Shots – helfen, die typischen Hyrox-Stationen realistisch nachzuahmen.

POWERSTAGE: 13:30 - 15:15 Uhr
Bitte keinen weiteren Nachmittags-Workshop auswählen!

Hyrox ist ein Fitness-Event, das Ausdauer, Kraft und mentale Stärke zugleich fordert. Die Mischung aus Laufen und funktionellen Übungen macht den Wettkampf zu einer intensiven Herausforderung, bei der du nicht nur deinen Körper, sondern auch Fokus und Durchhaltevermögen trainierst.

Für die Vorbereitung sind grundlegende Fitnessübungen entscheidend: Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Ruderbewegungen sowie Übungen für Explosivkraft und Stabilität. Funktionelle Bewegungen mit Zusatzgewichten – wie Kettlebell-Übungen, Sandbag-Shouldering oder Wall-Ball-Shots – helfen, die typischen Hyrox-Stationen realistisch nachzuahmen.

KNOWLEDGE STAGE: 13:30 - 14:15 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 14:30 bis 15:15 Uhr aus!

Nur 6 % sportwissenschaftlicher Studien beziehen Frauen ein – viele Trainingspläne passen daher nicht zu weiblicher Physiologie. Dieser Workshop zeigt, wie ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm für Frauen ab 35 aussieht. Im Mittelpunkt stehen hormonelle Balance, Stoffwechselaktivierung und ein effektiver Mix aus HIIT, Kraft- und Neurotraining.
Eine kurze, praxisnahe Fortbildung für alle, die Frauentraining zeitgemäß und wirksam gestalten möchten.

WORKOUT STAGE: 13:30 - 14:15 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 14:30 - 15:15 Uhr aus!

Dynamische Warmup kombiniert mit Koordinationselemente gehören zum täglichen Programm im funktionellen Training. Dabei geht es um die aktive Ansteuerung und Bewegung von Gelenken und aktiven Strukturen.
Zirkeltraining (HIIT) hat sich als Trainingsform speziell mit Gruppen seit langem bewehrt und in diesem Workshop wird versucht, die Bedeutung von Übungen mit dem eigenen Körpergewichts praktisch und spürbar darzustellen.

BODY & SOUL STAGE: 14:30 - 15:15 Uhr
Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 13:30 - 14:15 Uhr aus!

Inside Flow® ist eine moderne Weiterentwicklung des Vinyasa Flow Yoga, entwickelt von Young Ho Kim. Der Stil verbindet fließende Bewegungen, Musik und Emotionen zu einer dynamischen, kraftvollen Praxis. Die Asanas werden zu einer choreografierten Sequenz aufgebaut, die im Einklang mit der Atmung und „on beat“ zur Musik ausgeführt wird. In den Inside-Flow-Einheiten von Alexandra steht das Ausdrücken von Gefühlen durch Bewegung im Mittelpunkt – ein anmutiger, emotionaler Flow, der das Leben und seine Dynamik widerspiegelt.

Zielgruppe: fortgeschrittene Yogi:nis und sportlich-dynamisch orientierte Personen.

Bitte wähle einen zweiten Nachmittags-Workshop von 13:30 - 14:15 Uhr aus!

StrongHER ist das erste holistische Fitnessprogramm, das speziell für Frauen ab 35 entwickelt wurde – perfekt abgestimmt auf deinen weiblichen Körper und deine physiologischen Bedürfnisse. In diesem einzigen Workout erlebst du ein All-in-One-Konzept, das Krafttraining, Stoffwechsel-Boost, Core-Stärkung, Mobility und Neuromoves zu einer transformierenden Einheit vereint. 
Zielgruppe: Frauen ab 35 mit Fitnesserfahrung und Trainer:innen die Kurse für Frauen leiten.

Früh buchen lohnt sich: Profitiere bis 31.01.2026 von einem vergünstigten Ticketpreis. Dein Ticket gilt für den ganzen Tag und berechtigt zur Teilnahme an den von dir ausgewählten Workshops beim BewegungsSummit 2026. Nur für begrenzte Zeit verfügbar!

Früh buchen lohnt sich: Profitiere bis 31.01.2026 von einem vergünstigten Ticketpreis. Dein Ticket gilt für den ganzen Tag, berechtigt zur Teilnahme an den von dir ausgewählten Workshops und inkludiert ein Mittagessen mit Suppe, Salatbuffet und gewählter Hauptspeise. Nur für begrenzte Zeit verfügbar!

Für alle unter 25 Jahren: Dein Ticket gilt für den ganzen Tag und berechtigt zur Teilnahme an den von dir ausgewählten Workshops beim BewegungsSummit 2026.

Für alle unter 25 Jahren: Dein Ticket gilt für den ganzen Tag, berechtigt zur Teilnahme an den von dir ausgewählten Workshops und inkludiert ein Mittagessen mit Suppe, Salatbuffet und gewählter Hauptspeise.

Dein Ticket gilt für den ganzen Tag des BewegungsSummit 2026 und berechtigt dich zur Teilnahme an den von dir ausgewählten Workshops. Profitiere von spannenden Inputs, praxisnahen Übungen und der Gelegenheit, dich mit Kolleg:innen und Gleichgesinnten aus der steirischen Sportszene auszutauschen.

Dein Ticket gilt für den ganzen Tag und berechtigt dich zur Teilnahme an den von dir gewählten Workshops. Zusätzlich ist ein Mittagessen inklusive: Suppe, Salatbuffet und eine gewählte Hauptspeise sorgen dafür, dass du gestärkt und energiegeladen durch den Tag kommst. Nutze die Gelegenheit, neue Impulse zu sammeln und dich beim Networking mit Gleichgesinnten aus der steirischen Sportszene zu vernetzen.